Input Data Tubuh Body Metrics Input
Hasil Perhitungan Results
Masukkan data tubuh Anda di sebelah kiri untuk melihat hasil perhitungan kalori.
Enter your body metrics on the left to see your calorie calculation.
BMR
-
kcal / hari
TDEE
-
kcal / hari
BMR (Basal Metabolic Rate): Energi minimum yang dibutuhkan tubuh saat istirahat untuk menjalankan fungsi vital (napas, jantung, otak).
TDEE (Total Daily Energy Expenditure): Total kalori harian yang Anda bakar dengan memperhitungkan tingkat aktivitas harian Anda.
Panduan Kalori Berdasarkan Target Calorie Guide by Goal
| Target BB | Kebutuhan Kalori | Laju BB (Estimasi) |
|---|---|---|
| Menjaga Berat Badan | - | Tetap |
| Penurunan Ringan | - | -0.25 kg/mg |
| Penurunan Berat Badan | - | -0.50 kg/mg |
| Penurunan Ekstrim | - | -1.00 kg/mg |
| Menaikkan Berat Badan | - | +0.50 kg/mg |